Neuro Cohesive Practice
Dein Tempo. Dein Nervensystem.
Eine eigene Praxis: mit Videokursen oder Gruppen Workshops.
Dein Nervensystem führt. Du folgst. Eine Praxis an der Schnittstelle von Bewegung, Philosophie und Resonanz.
Built for minds that run on a different frequency.
Für wen NCP ist
Levin, 33
Lebt im Kopf. Hat den Körper irgendwo unterwegs verloren. Braucht Tiefe – kein Wellness.
Mara, 38
Jahre des Maskierens. Braucht Struktur, Optionen – nicht den Druck, performen zu müssen oder zu interagieren.
Jonas, 44
Immer wieder Neustart. Seine Energie ist hier willkommen – so wie sie ist.
Sofia, 51
Fühlt alles tief. Möchte gesehen werden – ohne im Mittelpunkt zu stehen.
Bewegung
Tiefe Auseinandersetzung
Verbindung
Neuro Cohesive Practice Session
Eine Session
75 Minuten. Drei Dimensionen. Keine Performanz.
Jede Session folgt demselben Bogen – Verlässlichkeit schafft Sicherheit. Aber innerhalb dieses Bogens ist nichts verpflichtend. Du bewegst dich, wie du dich bewegst. Du teilst, wenn du möchtest. Du gehst, wenn du musst.
Hin und wieder live. Aufgezeichnet für Mitglieder, die nicht dabei sein können. Der Bogen bleibt immer gleich. Der Inhalt wiederholt sich nie.
Kurzer somatischer Anker. Check-in durch den Körper. Das Nervensystem orientiert sich – es wärmt sich nicht auf.
01
Geführte Sequenz. An jedem Punkt Optionen. Dein Körper führt. Keine Spiegel, keine Korrekturen.
02
Eine Idee. Philosophie, Psychologie, Neurowissenschaft oder von allem etwas. Substanz ohne Vereinfachung. Verankert in deiner Bewegung.
03
Austausch oder Reflexion. Kein Thema vorgegeben. Kein Druck. Praxis, um den Körper zu spüren – und die eigene Frequenz zu finden.
04
Ankommen. Nicht einfach stillsitzen – wir bewegen, atmen und lauschen. Das Nervensystem darf sich entspannen.
05
Etwas das bleibt. Keine Zusammenfassung. Keine Aufgabe. Etwas zum Mitnehmen.
06
Die NCP Idee
Neuroplastizität
Das Gehirn verändert sich – durch das, was es erlebt. Bewegung, Aufmerksamkeit, soziale Verbindung: nachgewiesene* Treiber von Neuroplastizität. NCP schafft den Raum dafür.
PSYCHOLOGIE
Polyvagal Theorie
Stephen Porges' Framework zur Nervensystemregulation. Der ventrale Vagusweg – soziales Engagement, Verbindung, Lernen – ist der Zielzustand jeder Session.
NEUROWISSENSCHAFT
Embodied cognition
Merleau-Pontys Erkenntnis:
Wissen entsteht durch den Körper – nicht trotz ihm. Für hochkognitive Nervensysteme ist das das fehlende Stück.*
PHILOSOPHIE
Flow & flourishing
Csikszentmihalyis Flow-Theorie und Seligmans PERMA-Modell – NCP adressiert alle fünf Dimensionen in einer einzigen Session.
POSITIVE PSYCHOLOGIE
Körpergedächtnis
Van der Kolks Forschung:
Der Körper hält, was der Geist verarbeitet hat – oder nicht. Bewegung ist keine Metapher. Sie ist Zugang.
SOMATIC
Diversitäts-Paradigma
20 Jahre Praxis: die Schublade nicht exakt zu treffen ist kein Defizit. Wir haben verschiedene Norm-Varianzen und Intelligenz-Typen. NCP wurde aus diesem Verständnis heraus entwickelt – nicht nachträglich daran angepasst.
HEILPÄDAGOGIK
*Quellen & Blege
Bewegung & Neuroplastizität:
Hillman, C. H., Erickson, K. I., & Kramer, A. F. (2008). Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nature Reviews Neuroscience, 9, 58–65.
Aufmerksamkeit & Neuroplastizität:
Draganski, B. et al. (2004). Neuroplasticity: Changes in grey matter induced by training. Nature, 427, 311–312.
Soziale Verbindung & Neuroplastizität:
Cacioppo, J. T. & Cacioppo, S. (2014). Social relationships and health: The toxic effects of perceived social isolation. Social and Personality Psychology Compass, 8(2), 58–72.
Metastudie:
Voss, M. W. et al. (2013). Bridging animal and human models of exercise-induced brain plasticity. Trends in Cognitive Sciences, 17(10), 525–544.