Und was sie mit deinen Bedürfnissen zu tun haben. Bevor du weiterliest: 60 Sekunden für dich Leg eine Hand auf deinen Brustkorb oder deinen Bauch, wo es sich gerade stimmiger anfühlt, und lass den nächsten Ausatem ein kleines bisschen länger werden als den Einatem. Dann wandere mit deiner Aufmerksamkeit langsam durch deinen Körper: Kiefer, Schultern, Bauch, Hände. Wo ist es eng, wo weit, wo warm, wo eher taub oder unruhig? Versuch noch keinen Namen dafür zu finden. Bleib eine

Dein Körper trifft ständig Entscheidungen, ohne dich zu fragen. Herzschlag, Atemtiefe, Verdauung, Muskelspannung — all das läuft über ein System, das nie schläft und nie um Erlaubnis bittet: dein autonomes Nervensystem. Es arbeitet in zwei Grundmodi. Der Sympathikus schaltet dich auf Handlung: Herzschlag hoch, Muskeln bereit, Aufmerksamkeit scharf. Er ist gemacht für Gefahr, wird heute aber oft durch E-Mails, Deadlines und Dauerreize aktiviert, die keine echte Bedrohung sind.